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秋季饮食小常识 6种食物吃出好皮肤

编辑:小豹子/2018-07-10 14:47

  秋天不仅皮肤干燥、情绪也特别容易焦躁,你知道哪些化解干燥的秋季饮食小常识呢?今天小编带来6种食物,不仅清心养肺,更能吃出水嫩好皮肤,来学习一下这些秋季饮食小常识。

  秋季饮食小常识 6种食物吃出好皮肤

  藕

  清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富维生素C,在《神农本草经》中被视为具有长寿功效的蔬菜。生鲜藕汁清热解渴,煮熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人做为滋补养生。

  怎么吃:新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。

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  银耳

  含多种胺基酸,可润肺生津、提神,有助于缓解皮肤干燥、搔痒。但要注意一点,银耳煮熟后不能过夜,否则会含有毒素。

  怎么吃:银耳炖冰糖,有润肺美容功效。

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  芝麻

  芝麻养阴润燥,有助因津液不足造成的便秘及皮肤干燥。但已有发炎情形,如牙痛、肠胃炎或腹泻的人,不适合多吃。

  怎么吃:磨粉泡茶或煮粥均可。

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  山药

  具有滋阴养肺功效。且含多酚类和花青素,可以调整代谢、润肤通肠。且山药淀粉含量低,约为16%,当成主食不易发胖。

  怎么吃:煮汤或磨泥拌饭均可。

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  梨

  润肺止咳、清热解毒,有“天生甘露饮”之称。对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是,每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。但脾胃弱者不宜多食。

  怎么吃:生食、榨汁(可加入甘蔗或蜂蜜,滋润效果更好)均可。加蜂蜜、冰糖川贝母炖煮,可用来缓解咳嗽症状。

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  百合

  清润甘甜,润肺养颜,并有止咳、镇静安神效果。鲜百合镇静安神效果好,干百合则具有滋补效果。

  怎么吃:煮粥或拌炒。

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  秋日食蟹建议

  1、新鲜、煮熟最好。

  2、处理时要将蟹的鳃及肠胃反复清洗干净,以免细菌残留。

  3、食用时以姜、醋调味,不但可去除蟹的寒性,也可去腥杀菌。

  4、避免与柿子一同食用,柿子有鞣酸,与蟹同食不易消化。

  5、蟹爪具有活血化瘀效果,可能造成流产,孕妇不宜服用。

  6、过敏、腹泻、发炎发烧情况下也不适合吃蟹。

  7、食蟹后不要喝大量开水,以免冲淡胃液,减少体内抗菌能力,可以喝点热糖姜茶暖胃。

  8、此外,蟹黄胆固醇高,有心血管疾病的人,要适可而止。

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  (文/康健杂志 图/网络 责编/胡茜)

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